 | Strona: 1 / 1 strony: [1] |
WItamina C, odporność i intensywny wysiłek - ciekawe fakty |  |
| | | | admin | 20.02.2011 05:51:25 | 
Grupa: Administrator 
Posty: 148 #653483
Od: 2010-12-12
| Przeziębienie
Powszechny jest fakt, że witamina C wpływa pozytywnie na naszą odporność i przebieg przeziębienia. Jest to prawda, jednak, jak wykazały badania[1] wpływ ten jest niewielki - przy suplementacji ilością 200 miligramów, zaobserwowano spadek czasu trwania infekcji o 8% w przypadku dorosłych i 14% u dzieci. Wynik dość niski, jednak zauważalny. Myślę, że cudowne działanie tej witaminy na przeziębienie jest trochę przecenione, lecz ma swoje uzasadnienie.
Ekstremalny wysiłek i niskie temperatury
Bardziej interesujący jest jednak inny fakt związany z witaminą C. Związany jest z intensywnym wysiłkiem fizycznym i przebywaniem w niskich temperaturach.
Od 3 do 72 dwóch godzin po intensywnym wysiłku fizycznym następuje wyraźny spadek odporności[2], co jest otwartą furtką dla bakterii.
Badanie wspomniane powyżej na temat przeziębienia i witaminy C, było przeprowadzone także na grupie maratończyków, narciarzy i żołnierzy. Okazało się, że przy intensywnym wysiłku fizycznym czy przebywaniu w niskich temperaturach suplementacja ilością 2 gram witaminy C powodowała zmniejszenie występowania przeziębienia aż o 50%! To naprawdę zaskakujący wynik.
Papryka jest dobrym źródłem witaminy C.
Wnioski:
Przy intensywnym wysiłku fizycznym, czy przebywaniu w niskich temperaturach, wspomaganie się witaminą C jest wręcz obowiązkiem, gdyż efekt jest ogromny.
Przy przeziębieniu warto wspomagać się witaminą C. Efekt nie jest wielki, aczkolwiek zauważalny.
http://www.plosmedicine.org/article/info:doi/10.1371/journal.pmed.0020168 | | | | | Electra | 25.04.2024 21:50:09 | 
 |
| | | | | gg83 | 30.01.2021 13:02:22 |
Grupa: Użytkownik
Posty: 152 #7148513
Od: 2021-1-4
| Wszystko zależy od wieku. Jeśli chodzi o witaminy dla seniora, to najlepiej zerknąć sobie tutaj https://zycieseniora.com/zdrowie-seniora/witaminy-dla-seniora . Macie tam naprawdę ciekawy artykuł, który może okazać się niezwykle pomocny. Warto zrobić sobie badania i sprawdzić czy mamy niedobór jakichś witamin. Może się to okazać naprawdę niezwykle przydatne, bo odpowiednia suplementacja pomoże poczuć się lepiej. | | | | | gg83 | 31.07.2021 17:52:41 |
Grupa: Użytkownik
Posty: 152 #7847207
Od: 2021-1-4
Ilość edycji wpisu: 1 | Warto regularnie kontrolować poziom witamin w naszym organizmie. Ważna jest również witamina D. Właśnie dlatego należy dowiedzieć się więcej na jej temat. Tutaj https://www.aptekagemini.pl/poradnik/zdrowie/witamina-d-niedobor-i-przedawkowanie/ sobie na spokojnie zerknijcie i poczytajcie jakie są konsekwencje niedoboru i przedawkowania tej witaminy. |
 | Strona: 1 / 1 strony: [1] |
| << Pierwsza | < Poprzednia | Następna > | Ostatnia >> |
| Aby pisac na forum musisz sie zalogować !!! |
|